ahoj! Dnes bol deň odpočinku od behu, takže som hodil tréning veľmi „neveriacim“. Nepáči sa mi počítať opakovania, keď cvičím. Páči sa mi zón vo svojich mozgových filmoch alebo pozerať televíziu alebo hovoriť s mojou mačkou. Takže som zostavil toto 15 -minútové odpočítavanie pre Butt, ako aj ABS…

Je to len 5 pohybov, ktoré robíte na čas. Ak budete vyžadovať prestávku, urobte si rovnako, ako sa k nemu vráťte.
Moje najnovšie videá

Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónu 6. Spustenie aktualizácie blogu.

Viac videí

0 sekúnd po 1 minúte, 19 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho tréningu 2
01:45

Živý
00:00
08:21
01:19

5 minút drepov

4 minúty spätného výpadku

3 minútový glute most

2 minúty drviny

1 minúta dosky

______________________________

Celkom 15 minút

Ako urobiť toto cvičenie:

Popadnite svoj mobilný telefón alebo ďalší časovač. Nastavte ho na 5 minút – Squat. Nastavte ho na 4 minúty – spätný výpad … rovnako ako tak ďalej. Pohyby neustále v čase pridelili, aby ste zaplatili úroky do veľkej formy. Nejde o maximum, ale robíte tak početné, ako dokážete správne získať maximálny úžitok. Držte svoje jadro pevne, dýchajte, stlačte.

Tieto pohyby som urobil dnes ráno pred mojou televíziou (sledoval môj obrovský tuk fantastický život). Nastavil som časovač pre prírastky, rovnako ako ich všetky chrbtom k sebe. Ak budete vyžadovať prestávku, vezmite si ju a potom sa k nemu vráťte. Ak je to rovnako ľahké, pridajte váhu – počas drepu držte váhu ako pohár a počas mosta glutesov ju držte.

Snažil som sa urobiť trochu série fotografií, aby som oživil vašu pamäť na cvičeniach, s výnimkou šteniatka boli okolo mňa po celý čas. Bolo to šialené, akokoľvek zábavné.

(Zlé) príklady:

5 minút drepov alebo „horúčkovitá vrhajú plesnutú hračku cez trávnik, ako aj pár drepov skôr, ako sa šteniatka vrátia, zatiaľ čo sa javia, akoby ste sa venovali tomuto pohybu“.

(Všimnite si Roxy v ľavom dolnom rohu. Ha!)

Reverzný výpad, striedavé nohy pre 4 minútu. Keď sa vrátite, snažte sa nevstúpiť na šteniatko.

3 minúty glute mosta / chaosu

2 minúty drví

1 minúta planka / Zistite presne, aké to je, aby ste vaše oči olízlo šteniatko

Čo používam na cvičenie …

Milujem najnovšie fabletické návrhy. Horná, ako aj kapris s čipkovanými prízvukmi je z fabletikov.

A teraz sa priblížim, aby som začal svoj deň s iskrom. Práve som dostal novú zásielku, ako aj oficiálne som si vybral moju preferovanú príchuť, je Mango Strawberry (Fruit Punch je silné 2. miesto). Rovnako sa snažím tento týždeň skontrolovať Crave, rovnako ako vám umožní pochopiť, čomu verím neskôr.

OTÁZKA: Páči sa vám počítanie opakovaní, keď cvičíte alebo len zónujete?

Túžite, že si sa teraz otáčal s šteniatkami najlepšie?

Robím.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam