Pravdepodobne rozumiete, aby ste zabránili reštauráciám s rýchlym občerstvením, s oknami pohonu, mastnými hamburgermi a hranolkami, ako aj obrovskými sladkými nápojmi. A čo tie miesta, ktoré rozmazávajú čiary medzi vopred uvarenými plackami, ako aj posedením. Rýchle náhodné reštaurácie ponúkajú kávu na objednávku, pečivo, sendviče, šaláty, ako aj misky na obilie hektickým ľuďom na cestách. Keď sa chystáte počas šialeného týždňa, ako aj všetko, čo chcete, je niečo rýchle a zdravé, zdá sa, že je to čerstvá voľba. Predtým, ako vstúpite na pult, opýtajte sa sami seba – sú tieto možnosti skutočne zdravšie? Bohužiaľ, nová štúdia ukazuje, že rýchle náhodné jedlá sú vyššie v kalóriách ako rýchle jedlo, typickým pre 640 oveľa viac kalórií na entrée. To nie je malý rozdiel – 640 kalórií je celé jedlo samostatne!
Morálka príbehu: Rýchle jedlo alebo rýchle príležitostné cestovné je zriedka zdravé. Musíte dávať pozor na záludné ingrediencie, ako aj prebytočné kalórie, bez ohľadu na to, kde sa chválite. V niektorých prípadoch však musíte jesť na úteku. Práve tu sú tri inteligentné možnosti, ktoré si môžete urobiť v rýchlych reštauráciách, pre všetky vaše obľúbené drapáky.
Namiesto tekvicového korenia latte, ako aj pečiva, kupujte ovsené vločky a čerstvé ovocie. Kávové reťazce sú o tých ohromujúcich sezónnych nápojoch – by sa vám páčilo s výstrelom jednorožcov a iskry? Bez ohľadu na chuť týždňa to však bude sirup, ako aj keby ste si vyzdvihli pečivo, pripravte sa na cukor (nehovoriac o tuku). Oveľa lepší spôsob, ako začať deň, je bielkovina, celé zrná a čerstvé ovocie. Kúpte si obyčajnú, nontujúcu latte, ako aj banán alebo ešte oveľa lepšie, šálku ovsených vločiek, ako aj stranu čerstvého ovocia.
Ak si objednáte polievku alebo šalát, zabráňte krémovému a záludným ingredienciám. Poliečky a Salad znejú tak sviežo! Ak sa však v každej polievke premieša krém, syr, ako aj slanina posypaná cez každý šalát, ako aj Mayo na každom Sando, rozumiete skutočnému príbehu. Spýtajte sa, čo sa deje do vašej objednávky, a tiež sa zamerajte na čistú zeleninu, ako aj na chudé bielkoviny. Minestrónová polievka alebo ekologický šalát s grilovanou hydinou sú zvyčajne bezpečné výbery. Rovnako ako áno, môžete to získať s chlebom! Len sa uistite, že je to celozrnné.
Rozhodnite sa pre beanskú šalátovú misu namiesto mäsitej veľmi burrito. Nezáleží na tom, či je mäso bez antibiotík! Ak je to mastné, slané, ako aj rozsiahle porcie, tieto Carnitas nepodporujú vaše zdravie-a to je skôr, ako pridáte kyslú smotanu a syr. Skvelá správa je, že veľa miest burrito vám umožňuje vybrať si. Požiadajte o misku s malým odberom každej z hnedej ryže a čiernych fazule a potom ju naložte veľa čerstvých vegetariánov. Rovnako ako sakra áno, chcete guacamole! Avokádo sú úžasný zdravý tuk. Len sa uistite, že je to pár polievkových lyžíc, nie obrovský dolý.
Táto informácia je určená iba na akademické účely, rovnako ako nie je určená ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostiku alebo liečenie problému alebo stavu zdravia a wellness. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej fyzickej fitness rutiny sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Becky Duffett
Becky Duffett je prispievajúcim editorom výživy pre Fitbit, ako aj spisovateľom života s vášňou pre dobre stravovanie. Bývalá editorka kuchárok Williams-Sonoma, ako aj absolventka školy varenia v San Franciscu, bola upravená desiatkami kuchárok a mnohých receptov. City Living ju zmenila na závislého od rotácie – ale stále by radšej jazdila na koni. Žije v najroztomilejšom susedstve v San Franciscu, trávi víkendy na poľnohospodárskom trhu, snaží sa čítať v pekárni, ako aj pečie obrovské večere pre priateľov.