potešený pondelok! Dnes ráno som robil normálny beh / jesť kombo. Áno, rád by som to udržal skvele a predvídateľné po 5 rokoch …
Moje najaktuálnejšie videá
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
Recenzia novej knihy Jessica Simpsonovej – Open Book. Speváčka, ako aj podnikateľ rozlieva triky, ako aj za scénami prekvapenia všetkých v jej spomienke.
Recenzia Audible Book – Jessica Simpson ju číta sama! Navyše existujú bonusové ponuky, keď získate zvukovú verziu!
Viac videí
0 sekúnd po 6 minútach, 5 sekúnd
Nahor
Neortodoxná kniha, ako aj hodnotenie Netflixu
07:28
Živý
00:00
08:21
06:05
Maratónsky tréning
Minulý týždeň som poukázal na to, že na jeseň prevádzkujem 4 maratóny, ako aj necvičím jedného z nich, najmä ako môj „cieľový závod“. Domnievam sa, že došlo k trochu nesprávnemu komunikácii s ľuďmi, ktorí veria, že nevyužívam školiaci plán. Nie situácia – využívam plán, mám však schopnosť ho upraviť, keď idem, poskytla svoje skúsenosti a vedomosti.
Mám niekoľko obáv, ako … „Aký maratónový tréningový program používate?“ Rovnako ako „Nevycvičujete preteky?!“
Odpoveď: Vyrábam svoj vlastný program a vylepšujem ho na metódu, takže existuje priestor pre preteky a letné cesty.
V Coad Runners Club of America Coaching triedy som pomáhal produkovať celkový maratónový výcvikový program pre príklad. Štúdia pre výskum situácie bola skutočne neuveriteľne blízko mojich cieľov, a tak som si vzal dom maratónskeho tréningového programu, ako aj založený na vlastných tréningoch na ňom. Cvičenie som zložil vo svojom kalendári ako usmernenie pre každý deň. Avšak – veľa cestujem veľa rovnako ako závod, takže nemôžem realisticky zostať s plánom, ako je napísané. Takže na začiatku každého mesiaca/týždeň sa pozriem na to, kedy/ak cestujem alebo pretekám, potom na základe toho upravujem školiaci plán.
Tento týždeň je skvelým príkladom –
Tréner Steve ma hovoril, aby som tento víkend spustil polovicu maratónu Xterra Snow Valley. To naznačuje, že sa musím modifikovať okolo tohto týždňa sinohradu, polovica je menšia ako moja usporiadaná 15 míľ dlhá. Rovnako sa musím budúci týždeň upraviť, pretože budem vyžadovať niekoľko dní odpočinku po polovici.
Polmaratónový výcvik
Od budúceho týždňa budeme vzdialení 16 týždňov od Rock N Roll Las Vegas Half Marathon (17. novembra). Každému jednotlivcovi, ktorý sa podpísal toľko, ako sa so mnou uteká, budem vám e -mailom tento týždeň e -mailom, aby som si overil, že vás mám na zozname.
Aktívny dodáva každému bežecke s polovičným alebo plným maratónovým tréningovým programom (vyberiete požadovanú vzdialenosť). Budem posielať e-maily s nápadmi a check-ins. Rovnako ako mi ponúkame, ak máte obavy, ak ste sa prihlásili na odber, ale do piatku nedostanete e -mail, kontaktujte sa so mnou.
(Susan vyrába dieťa a tento rok so mnou nemôže bežať. Takže indikácia, rovnako ako môj priateľ! Ďakujem.)
Tento odkaz môžete použiť na indikáciu pre tím Orange Laces
Alebo skontrolujte toto zverejnenie, ak chcete najskôr oveľa viac informácií.
Motivácia Pondelok
Otázka: Aké sú vaše pondelok mini-kozy za týždeň?
Zdieľajte dnes aj dnes, ako budeme v piatok odbavíme!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon a 5K Code Code
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon a 5K Code Code
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Code. Jún 2019 Kód pretekových poukážok. Rovnako ako čítam Meb’s New Boo
Half Marathon za 10 týždňov tPlán dažďa, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Polovičný maratónový tréningový plán. bezplatný 10 -týždňový polmaratónový rutina s behom aj natiahnuté dni. Zoznam závodných dní Zoznam
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Marathon, ako aj stredný plán na výcvik Marathon, aby sa získal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. výdrž
Presne ako dlho musíte trénovať na polmaratón alebo plný maratón – otázky a odpovede
Presne ako dlho musíte trénovať na polmaratón alebo plný maratón – otázky a odpovede
Nové bežecké obavy z boxu Instagram @runeATrepeat! Dnes hovoríme o novom výcviku bežec
2021 Aktualizácie maratónskych pretekov, ako aj oznámenia
2021 Aktualizácie maratónskych pretekov, ako aj oznámenia
Zoznam maratónu, ako aj polmaratónskych behov, ktoré sa dejú v roku 2021. Preteky, ktoré nie sú zrušené. Aktualizácie, ako aj registrácie
Úplne prvá polovica nápadov na maratón a oveľa viac otázok a odpovedí od apríla
Úplne prvá polovica nápadov na maratón a oveľa viac otázok a odpovedí od apríla
nové obavy, ako aj odpovede. Úplne prvá polovica maratónskych nápadov – posledná minúta pred závodom. Moje preferované citácie z kníh, ako aj mov
⚡ Shareaholic
.